Беременность и сон: как улучшить сон во время беременности

Полноценный сон во время беременности – это обязательное условие сбалансированного развития малыша и нормального самочувствия мамы. Для создания комфортных условий в спальне стоит купить матрасы, которые выполнены с учетом анатомических особенностей, что гарантирует поддержку позвоночнику и мышечному каркасу. Плюс: правильно подобранный матрас помогает расслабиться во время сна, обеспечивая нормальное кровообращение, что исключает образование застойных процессов и развитие воспалений.

Организация сна при беременности

Чтобы исключить плохой сон при беременности, который может привести к развитию патологических процессов и отражается на общем самочувствии, эксперты рекомендуют создать комфортные условия для сна. Обязательным моментом выступает регулировка температуры и уровня шума.

Советы, которые помогут найти ответ на вопрос, как улучшить сон во время беременности:

• исключить употребление тонизирующих веществ (кофеин, таурин и другие вещества мешают нормальному засыпанию, что отражается на качестве сна);
• расслабиться перед сном (расслабляющий душ комфортной температуры, успокаивающая музыка, медитация и другие техники помогут снять напряжение и усталость);
• оборудование спального места (ортопедические матрасы обеспечивают поддержку, что исключает чувство скованности и напряженности после сна).

Дополнительно наши специалисты рекомендуют выработать правильный режим бодрствования и отдыха. Чтобы адаптироваться к новому состоянию, стоит вставать и ложиться в одно время, исключая дефицит и переизбыток сна.

Правильный выбор позы

Учитывая растущий живот, позы для сна при беременности должны снизить нагрузку на позвоночник и мышечный каркас. Одним из удачных положений выступает сон на левом боку. Колени лучше согнуть, предварительно положив между ними подушку. Поза обеспечивает нормальную циркуляцию крови, что исключает образование отеков и воспалительных процессов. Спать на животе или только на спине не стоит, особенно на поздних сроках беременности. Учитывая анатомические особенности, такая поза может привести к нарушению циркуляции крови, что вызывает дискомфорт.

Наш магазин матрасов предлагает обширный ассортимент товаров, которые помогут в правильной организации сна для беременных. Все позиции, представленные в каталоге, выполнены из качественных материалов. Дополнительным преимуществом выступает адекватная цена.