Жүктілік және ұйқы: жүктілік кезінде ұйқыны қалай жақсартуға болады

Жүктілік кезіндегі толыққанды ұйқы – нәрестенің үйлесімді дамуы мен ананың жақсы көңіл күйінің міндетті шарты. Жатын бөлмеде жайлы жағдай орнату үшін анатомиялық ерекшеліктерді ескере отырып жасалған матрастарды сатып алған жөн: олар омыртқа мен бұлшықет қаңқасына сенімді тірек береді. Оның үстіне дұрыс таңдалған матрас ұйқы кезінде бой жазып, дем алуға көмектеседі әрі қан айналымын қалыпты ұстайды, сондықтан іркіліс пен қабыну процестерінің алдын алады.

Жүктілік кезіндегі ұйқыны дұрыс ұйымдастыру

Жүктілік кезіндегі нашар ұйқы патологиялық процестердің дамуына әкеліп, жалпы көңіл күйге әсер етуі мүмкін. Мұны болдырмас үшін сарапшылар ұйқыға жайлы жағдай жасауды ұсынады. Бөлме температурасы мен шу деңгейін реттеу – міндетті шарт.

Жүктілік кезінде ұйқыны қалай жақсартуға болады деген сұраққа жауап табуға көмектесетін кеңестер:

• сергітетін заттардан бас тартыңыз (кофеин, таурин және басқа да заттар қалыпты ұйықтап кетуге кедергі жасап, ұйқы сапасына әсер етеді);
• ұйқы алдында демалып алыңыз (жайлы температурадағы босаңсытатын душ, тыныштандыратын музыка, медитация және басқа да әдістер шаршау мен шиеленісті басуға көмектеседі);
• ұйықтайтын орынды дұрыс жабдықтаңыз (ортопедиялық матрастарденеге тірек береді, сондықтан ұйқыдан кейінгі құрысу мен қарысу сезімі болмайды).

Бұған қоса, мамандарымыз сергектік пен демалыстың дұрыс режимін қалыптастыруды ұсынады. Жаңа жағдайға бейімделу үшін күн сайын бір уақытта тұрып, бір уақытта жатқан жөн – сонда ұйқының тапшылығы да, шектен тыс көптігі де болмайды.

Ұйықтау қалпын дұрыс таңдау

Өсіп келе жатқан ішті ескерсек, жүктілік кезіндегі ұйықтау қалпы омыртқа мен бұлшықет қаңқасына түсетін жүктемені азайтуы тиіс. Ең сәтті қалыптардың бірі – сол жақ қырымен жату. Тізені бүгіп, арасына жастық қойған дұрыс. Бұл қалып қанның қалыпты айналымын қамтамасыз етіп, ісіну мен қабыну процестерінің алдын алады. Ішпен немесе тек шалқадан ұйықтамаған жөн, әсіресе жүктіліктің соңғы айларында. Анатомиялық ерекшеліктерді ескерсек, мұндай қалып қан айналымын бұзып, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.

Біздің матрастар дүкенімізжүкті әйелдердің ұйқысын дұрыс ұйымдастыруға көмектесетін кең ассортимент ұсынады. Каталогтағы барлық тауар сапалы материалдардан жасалған. Қосымша артықшылығы – орынды баға.