Борьба с бессонницей: причины, симптомы и методы лечения
Бессонница – это проблема многих. Причин много: начиная от стресса и заканчивая хроническими проблемами со здоровьем. Есть методы лечения, которые помогают убрать ее или минимизировать. Но важно понимать, что борьба с бессонницей длится не неделю. Важно выработать новые привычки, позаботиться о комфорте и обновить подушки, поработать над тревожностью, привести мысли в порядок.
Причины бессонницы и как их заметить
Сон – это важная потребность любого человека. Если он будет непродолжительным или от него откажутся, то это приведет к проблемам со здоровьем. Причины бессонницы:
- фоновая тревога;
- постоянный стресс;
- посторонний шум;
- яркий свет;
- постоянные вибрации;
- ночной рабочий график;
- частая смена часовых поясов;
- употребление психоактивных веществ;
- беременность;
- психосоматика.
Рекомендуется посетить магазин матрасов и приобрести новые спальные принадлежности, которые подойдут под индивидуальные потребности.
Официально бессонницу относят к заболеванию, поэтому ее непосредственно лечат. Кстати, стоит понимать, что возрастные изменения тоже приводят к проблемам со сном. Они провоцируют деменцию, развитие болезни Паркинсона, неврологию, из-за чего людям трудно спать норму, и они засыпают ближе к утру. Здесь поможет купить матрасы и принимать лекарства, нормализующие состояние при индивидуальной болезни.
Симптомы бессонницы
Поверхностный сон – один из главных симптомов бессонницы. С одной стороны, человек отдыхает, но на самом деле просыпается уставшим, раздражительным, с головной болью.
Выделяют такие признаки бессонницы, как:
- дневная сонливость;
- ухудшение внимания;
- проблемы с памятью;
- сильная утомляемость;
- недостаточная длительность сна;
- просыпание от мелких раздражителей;
- тревожность;
- нервозность.
При бессоннице рекомендуется использовать ортопедические матрасы. Они помогут расслабить тело. В условиях комфорта вероятность уснуть быстрее в разы выше.
Как быстро уснуть?
Способы борьбы с бессонницей рефлекторные. Необходимо избавиться от телефона, ноутбука или других факторов, которые мешают уснуть. Лучше проветрить помещение перед тем, как лечь в кровать, и поставить рядом стакан воды или травяного чая. Если кажется, что в комнате недостаточно влажности, необходимо включить специальный увлажнитель.
Быстро уснуть поможет чтение. Главное, чтобы это была легкая литература, не провоцирующая на размышление. Тогда сонливость появится через 5-10 минут.