Как выбрать ортопедическую подушку для здорового сна
Правильная подушка так же важна для здорового сна, как и матрас. Если утром вы чувствуете напряжение в шее и плечах или просыпаетесь с головной болью — скорее всего, подушка вам не подходит. Разбираемся, как выбрать ортопедическую подушку, которая обеспечит правильное положение шеи и полноценный отдых.
Зачем нужна ортопедическая подушка
Ортопедическая (анатомическая) подушка повторяет естественные изгибы головы и шеи и поддерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении. Это:
- снимает нагрузку с мышц шеи и плеч;
- улучшает кровоснабжение и качество сна;
- помогает при остеохондрозе, головных болях и после нагрузок.
Главный критерий — ваша поза сна
От того, как вы спите, зависит нужная высота и форма подушки:
- На боку — нужна более высокая подушка (10–14 см), чтобы заполнить расстояние от плеча до шеи и держать позвоночник ровным.
- На спине — средняя высота (8–11 см), чтобы голова не запрокидывалась.
- На животе — низкая и мягкая подушка (6–8 см), чтобы не выгибать шею.
Простая проверка: лёжа в вашей обычной позе, шея и позвоночник должны образовывать прямую линию — без залома вверх или вниз.
Высота и ширина плеч
Чем шире плечи, тем выше нужна подушка — особенно для сна на боку. Людям с узкими плечами подойдёт более низкая модель.
Жёсткость
Слишком мягкая подушка проваливается и не держит шею, слишком жёсткая создаёт давление. Оптимальна средняя упругость: поддерживает, но остаётся комфортной.
Наполнитель
- Эффект памяти (Memory Foam / Visco) — подстраивается под форму головы и шеи, мягко распределяет давление. Отличный выбор для анатомической поддержки.
- Латекс — упругий, «дышащий» и долговечный, хорошо держит форму.
- Натуральные и синтетические наполнители — бюджетнее, но хуже держат анатомическую форму.
Для выраженного ортопедического эффекта чаще выбирают модели с эффектом памяти или из латекса.
Частые ошибки при выборе
- Берут слишком высокую подушку «для мягкости» — шея заламывается.
- Меняют матрас, но оставляют старую продавленную подушку.
- Выбирают только по цене, не учитывая позу сна.
Коротко: как выбрать
Определите позу сна → подберите высоту (на боку выше, на животе ниже) → выберите среднюю жёсткость → отдайте предпочтение наполнителю с эффектом памяти или латексу. И помните: подушка работает в паре с матрасом — вместе они дают правильную поддержку.
Подобрать ортопедическую подушку можно в каталоге «Подушки». Нужна помощь с выбором — звоните +7 700 150 87 00 или напишите в WhatsApp, подскажем модель под вашу позу сна.