Сапалы ұйқы үшін ортопедиялық жастықты қалай таңдау керек

Дұрыс таңдалған жастық сапалы ұйқы үшін матрастан кем емес маңызды. Таңертең мойныңыз бен иығыңызда кернеу сезсеңіз немесе бас ауруымен оянсаңыз — жастығыңыз жарамай тұрған болуы әбден мүмкін. Мойынды дұрыс қалыпта ұстап, толыққанды демалыс беретін ортопедиялық жастықты қалай таңдау керегін талдап көрейік.

Ортопедиялық жастық не үшін керек

Ортопедиялық (анатомиялық) жастық бас пен мойынның табиғи иілімдерін қайталап, омыртқаның мойын бөлігін дұрыс қалыпта ұстайды. Бұл:

• мойын мен иық бұлшықеттеріндегі жүктемені азайтады;
• қан айналымы мен ұйқы сапасын жақсартады;
• остеохондроз бен бас ауруында және дене жүктемесінен кейін көмектеседі.

Басты критерий — ұйықтау қалпыңыз

Жастықтың қажетті биіктігі мен пішіні қалай ұйықтайтыныңызға байланысты:

• Қырыңызбен жатсаңыз — иық пен мойын арасын толтырып, омыртқаны түзу ұстау үшін биіктеу жастық (10–14 см) қажет.
• Шалқаңыздан жатсаңыз — бас шалқайып кетпеуі үшін орташа биіктік (8–11 см) керек.
• Етпетіңізден жатсаңыз — мойын бүгілмеуі үшін аласа әрі жұмсақ жастық (6–8 см) қажет.

Қарапайым тексеру: әдеттегі қалпыңызда жатқанда мойын мен омыртқа бір түзу сызық құрауы тиіс — жоғары не төмен қайырылмауы керек.

Биіктігі және иық ені

Иық неғұрлым кең болса, жастық соғұрлым биік болуы керек — әсіресе қырымен ұйықтайтындарға. Иығы тар адамдарға аласалау модель жарасады.

Қаттылығы

Тым жұмсақ жастық шөгіп кетіп, мойынды ұстап тұрмайды, ал тым қаттысы қысым тудырады. Ең дұрысы — орташа серпімділік: сүйемелдейді, әрі жайлы болып қалады.

Толтырғышы

• Есте сақтау эффектісі (Memory Foam / Visco) — бас пен мойын пішініне бейімделіп, қысымды жұмсақ таратады. Анатомиялық сүйемел үшін тамаша таңдау.
• Латекс — серпімді, «дем алатын» әрі ұзақ жарайтын материал, пішінін жақсы сақтайды.
• Табиғи және синтетикалық толтырғыштар — арзанырақ, бірақ анатомиялық пішінді нашарлау ұстайды.

Айқын ортопедиялық әсер үшін көбіне есте сақтау эффектісі бар немесе латекстен жасалған модельдер таңдалады.

Таңдаудағы жиі қателіктер

• «Жұмсақ болсын» деп тым биік жастық алады — мойын қайырылып қалады.
• Матрасты ауыстырады да, ескі, шөгіп қалған жастықты қалдыра салады.
• Ұйықтау қалпын ескермей, тек бағасына қарап таңдайды.

Қысқаша: қалай таңдау керек

Ұйықтау қалпыңызды анықтаңыз → биіктігін таңдаңыз (қырымен жатсаңыз — биігірек, етпетіңізден жатсаңыз — аласарақ) → орташа қаттылықты таңдаңыз → есте сақтау эффектісі бар толтырғышқа немесе латекске басымдық беріңіз. Есіңізде болсын: жастық матраспен қосарлана жұмыс істейді — дұрыс сүйемелді екеуі бірге береді.

Ортопедиялық жастықты «Подушки» каталогынан таңдай аласыз. Таңдауға көмек керек болса — +7 700 150 87 00 нөміріне қоңырау шалыңыз немесе WhatsApp-қа жазыңыз, ұйықтау қалпыңызға сай модельді айтып береміз.