Еденде ұйықтаудың пайдасы
Еденде ұйықтау дәстүрі талай ғасырдан бері бар, көптеген мәдениеттер мен салттар ұйқының бұл стилінің артықшылықтарын насихаттайды. Батыс мәдениеттерінің көбінде кереуетте немесе матраста ұйықтау қалыпты саналғанымен, еденде ұйықтаудың зерттеп көруге тұрарлық бірнеше пайдалы тұсы бар.
Еденде ұйықтаудың басты пайдасының бірі – дене бітімінің түзелуі. Кәдімгі кереуеттер дене бітімін жиі бұзады, өйткені дене матрасқа батып, омыртқа табиғи емес қалыпта иіледі. Ал еденде ұйықтау, керісінше, омыртқаны дұрыс түзеуге көмектеседі: дене бітімі жақсарып, арқа сауыға түседі.
Еденде ұйықтаудың пайдалы екенін көрсететін тағы бір тұс – қан айналымының жақсаруы. Жұмсақ матраста ұйықтағанда дене майысып, қан ағымын қысуы мүмкін: бұл қол-аяқтың ұюына немесе шаншуына әкеледі. Еден сияқты қаттырақ бетте ұйықтау қан айналымын жақсартып, мұндай проблемалардың туындау ықтималдығын азайтады.
Сонымен қатар еденде ұйықтау ағзадағы қабынуды азайтуға көмектеседі. Жұмсақ матрастар қысым нүктелерінің жиналуына жиі әкеледі, бұл денеде қабыну мен ауырсыну тудыруы мүмкін. Қаттырақ бетте ұйықтау салмақты біркелкі бөліп, қабыну ықтималдығын төмендетеді.
Айта кету керек: еденде ұйықтаудың артықшылықтары болғанымен, ол бәріне бірдей жарамауы мүмкін. Арқасы ауыратындар немесе басқа аурулары бар адамдар ұйқы дағдысына қандай да бір өзгеріс енгізбес бұрын дәрігермен кеңескені жөн.
Еденде ұйықтаудың артықшылықтарын сынап көргіңіз келсе, қарастыруға болатын бірнеше нұсқа бар. Біреулер еденге жай ғана көрпе немесе төсеніш төсеуді жөн көреді, басқалары футон матрасын немесе жапон стиліндегі татами төсенішін таңдайды. Ең бастысы – денеңізге сай келетін ыңғайлы әрі қолдау беретін бетті табу.
Қорытындылай келе, еденде ұйықтаудың денсаулығыңыз бен көңіл күйіңізге бірқатар пайдасы болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Бұл бәріне бірдей жарамаса да, дене бітімі мен қан айналымын жақсартып, ағзадағы қабынуды азайтқыңыз келсе, осы нұсқаны қарастырған дұрыс. Ұйқының бұл стилін сынап көргіңіз келсе, матрас дүкеніне барыңыз – ол ортопедиялық матрастарға маманданған, әрі онда өз қажетіңізге ең жақсы матрасты тауып, сатып алуға болады.