Почему правильная подушка так важна для здорового сна

Здоровый сон играет ключевую роль в общем благополучии человека. Однако когда речь идет о факторах, влияющих на качество сна, то в первую очередь уделяют внимание матрасам и постельным принадлежностям, не до конца понимая, как важна подушка для здорового сна.

Какова роль подушки в обеспечении здорового сна

Подушка играет ключевую роль в обеспечении правильной поддержки шеи и головы во время сна. Правильная подушка должна поддерживать нейтральное положение шейных позвоночников, что помогает предотвратить боли в шее и спине. Если подушка слишком высокая или низкая, она вызывает напряжение в мышцах и тем самым провоцирует болевые ощущения.

Качественная подушка с антиаллергенными свойствами также помогает предотвратить аллергические реакции. Пыльцу домашних клещей и другие аллергены иногда можно найти в обычных подушках, и они могут вызвать заложенность носа, чихание и кашель. Антиаллергенные подушки сделаны из материалов, которые препятствуют размножению аллергенов, что делает сон более здоровым.

Когда голова и шея находятся в правильном положении во время сна, это способствует более глубокому и качественному сну. Вы просыпаетесь отдохнувшими и бодрыми, готовыми к новому дню. 

Недостаточный сон провоцирует ряд серьезных проблем со здоровьем:

• ухудшение памяти;
• снижение концентрации 
• головные боли

Все это сильно ухудшает качество жизни, мешая полноценно работать и отдыхать.

Критерии выбора подушки

Собираясь купить подушку, в первую очередь следует определиться с типом изделия. Существуют следующие типы подушек: 

• пенополиуретановые; 
• пуховые; 
• ортопедические. 

На вопрос «из чего подущка лучше для здорового сна?» нет универсального ответа. Выбирать следует, исходя из собственных предпочтений и индивидуальных особенностей организма. Если вы страдаете от аллергий или болей в шее, то перед покупкой подушки лучше проконсультироваться с врачом-ортопедом.

Также, посещая магазин матрасов, следует обратить внимание на производителя. Рекомендуется покупать изделия у известных производителей, которые дают гарантию качества на свою продукцию. Зачастую в магазинах можно обменять купленный товар в течение действия гарантийного срока, если подушка по каком-либо причинам не подошла.

Не рекомендуется спать на одной и той же подушке в течение продолжительного времени. Большинство специалистов считают, что замену нужно осуществлять раз в 2, максимум 4 года.