Ұйықтау қалпы ұйқы мен денсаулыққа қалай әсер етеді
Ұйқы өміріміздегі маңызды нәрсе, ал оның сапасы көптеген факторға, соның ішінде ұйықтау қалпын таңдауға байланысты. Дұрыс қалып жайлы әрі қалпына келтіретін демалыс сыйласа, дұрыс емес қалып арқа мен мойынның ауыруына және басқа да денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін.
Дұрыс ұйықтау қалпы: бұл неге маңызды?
Дұрыс ұйықтау қалпы жайлы әрі сау ұйқыны қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады.
- Арқаға тірек: арқаңыздың бейтарап қалпын сақтауға көмектесіп, ауырсыну мен жайсыздық қаупін азайтады.
- Буын ауырсынуын азайту: кейбір қалыптар буындарға түсетін жүктемені азайтады, бұл әсіресе буын проблемасы бар адамдар үшін маңызды.
- Жүйке қысылуының алдын алу: кейбір қалыптар жүйкелер мен қантамырлардың қысылу қаупін азайтады, әйтпесе ол ұюға және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Тыныс алуды жақсарту: қалыпты тыныс алуға септігін тигізіп, қорылдау мен ұйқыдағы апноэ қаупін азайтады.
Кейбір адамдарға ұйқы кезінде ерекше қалып қажет, мысалы, жүкті әйелдерге іш тұсына арнайы тірек керек.
Кең таралған ұйықтау қалыптары
Шалқадан ұйықтау арқа мен мойын үшін ең дұрыс қалыптардың бірі саналады. Дене салмағының біркелкі таралуына ықпал етіп, буындарға түсетін жүктемені азайтады.
- Бүйірмен (бүйірлік): бүйірмен ұйықтау да кең таралған қалып. Ол қорылдаудың алдын алып, дұрыс тыныс алуға көмектеседі.
- Аяқты бүгіп жату (эмбрион қалпы): аяқты кеудеге тартып жататын бұл қалып ыңғайлы болғанымен, кей адамдарда арқаның жайсыздануын тудыруы мүмкін.
Етпетінен ұйықтау мойын мен арқаның шиеленісуіне себеп болуы мүмкін, сондықтан омыртқа проблемасы барларға бұл қалып ұсынылмайды.
Дұрыс матрас таңдау
Таңдаған ұйықтау қалпыңызда денеңізге дұрыс тірек болу үшін ортопедиялық матрасты дұрыс таңдаудың да маңызы зор.
- Қаттылық: матрас арқаға тірек болып, майысып кетпеуі үшін жеткілікті қатты болуы керек.
- Материал: латекс пен есте сақтау эффектісі бар көбік әдетте ортопедиялық матрастар үшін жақсы нұсқа саналады.
Ұйықтау қалпыңызды еркін өзгерте алуыңыз үшін матрастың өлшемі де лайықты болуы тиіс.
Біздің матрас дүкенінен түрлі типтегі матрастарды табасыз: ортопедиялықтан бастап есте сақтау эффектісі барларға дейін — олар түнгі жайлылық сыйлап, омыртқа денсаулығын қолдайды.
Біз табиғи латекс, тұтқыр-серпімді пенополиуретан және басқа да үздік материалдардан жасалған сапалы матрастарды сатып алуды ұсынамыз.