Сапалы ұйқының жалпы амандық пен денсаулыққа маңызы

Сапалы ұйқы – денсаулықтың, жақсы көңіл-күйдің, зейінділік пен өнімділіктің кепілі әрі артық ашушаңдық пен үрейден қорғаныс. Жағымды ұйқыға жағдай жасау қажет: ақпараттық детокстан бастап сапалы төсек-орын керек-жарағын таңдауға дейін.

Матрас дүкені нақты бойға, салмаққа, жасқа және жеке талаптарға сай таңдауға болатын нұсқалардың үлкен ассортиментін ұсынады. Ұйқы – адамның физиологиялық қажеттілігі. Оны өшіріп қою мүмкін емес. Бұл да тамақтану, су ішу сияқты қажеттілік. Режим бұзылса, ағза күйзеліске түсіп, көптеген функциялары бұзылады.

Сапалы ұйқы неге маңызды? 

Ұйқы денсаулыққа қалай әсер етеді? Ол адамның көңіл-күйіне, эмоциясына, мінез-құлқына, сезімдері мен ойларына ықпал етеді. Қалыпты демалыссыз иммундық жүйе жұмыс істей алмайды. Ағзаның вирустар мен бактерияларға төзімділігі төмендеп, ой еңбегінің өнімділігі азаятыны дәлелденген. Кереует ыңғайсыз көрінсе, ұйқыдан кейін дене ауырса, ортопедиялық нұсқаны таңдап, матрас сатып алыңыз.

Таңдағанда мыналарды ескеру керек:

• жасты;
• бойды;
• салмақты;
• дене бітімін;
• жеке қажеттіліктерді;
• арқаға қатысты созылмалы ауруларды.

Ұйқының бәріне бірдей ұсынылатын әмбебап ұзақтығы жоқ. Әр адам оны өзіне қарай таңдайды. Біреуге 6 сағат жеткілікті, басқалары 7-8, 10 сағат және одан да көп ұйықтайды. Ең бастысы – оянған соң шаршау сезімі болмауы. Күйзеліс, ауру, ауыр жарақат, үлкен жүктеме және жүктілік кезінде ұйқы әдеттегіден ұзағырақ болуы тиіс.

Созылмалы ұйқы жетіспеушілігінде адам не сезеді?

Ұйқысы үнемі қанбаған адамның денсаулығына ұйқы қалай әсер ететіні мынадан көрінеді: ол үздіксіз мазасызданады, асқазан мәселелеріне, бас ауруы мен бас айналуға шағымданады, зейіні шашыраңқы болып, көп нәрсені ұмытады.

Сапалы ұйқының болмауы күйзеліске төзімділіктің төмендеуіне, реакцияның нашарлауына, зейінсіздікке, күш-қуат пен көңіл-күйдің үнемі құлдырауына, ашушаңдықтың артуына әкеледі. Жұмыста, оқуда, отбасында, достармен қарым-қатынаста бәрі дұрыс болып, алаңдауға себеп болмаса, демек, мәселе жататын орында. Заманауи ортопедиялық матрастар мен жастықтар демалыс кезінде жайлылық сыйлайды, дене иілімдерін қайталайды, парник әсерін тудырмайды. Ең бастысы – қаттылық деңгейі мен толтырғышты анықтап, бұл өзіңізге лайық нұсқа екеніне көз жеткізу.